自己的选择！~合理的运动！
我选择了跟美利达车队一起快速骑车，我无悔。其他人的一些看法言语是非，更不会阻挡我本人对运动的追求，对健康体质的向往。
因为我知道人是需要运动的！我也一样。我是个热爱运动的年轻人
而运动有一个最底标准和一个最高极限，没有达到最底标准就没有效果，而超过极限对身体有影响！
合理的运动强度与营养
新世纪的人类对健康的要求将上升一个新高度，而健康需要我们每一个人有理念有计划地精心打造。作为现代社会的一员，应选择一种适合自己的锻炼方式，保持良好心态，有规律地生活，再加上膳食结构的合理调整和必要的保健品摄入，就可以脱离亚健康。
锻炼怎样更为合理
精心选择运动方式，如跳绳这样的运动可以加快血循环，增加大脑的供氧，起健脑作用；持之以恒的跑步运动可以调动体内抗氧化为的活性，达到抗衰老的效果；游泳这样手脚并用的运动有最佳的减肥作用；健美操和体操是最好的健美运动。
计算运动强度
每周从事3至4次，20至40分钟有氧运动最合适，运动强度中等或中等以上为宜，运动最大心率约130至170次 / 分。不同年龄运动心率选定不同，一般不 超过最大心率 ( 用220减去年龄，即最大心率) 的80％。例如：35岁最大心率为220－35＝185次 / 分，最大运动心率不应超过185×80％＝148次 / 分；50岁最大心率为220－50＝170次 / 分，最大运动心率不应超过170×80％＝136次 / 分；60岁最大心率为220－60＝160次 / 分，最大运动心率不应超过160×80％＝128次 / 分。
运动适度 过犹不及
运动并非越多越好、越强越好，过度运动会造成全身损害：为心血管或肌肉系统负荷过大所造成的损害；为过度劳累带来肌体免疫系统的功能抑制和随之产生的对致病微生物易感性增高；为运动时相对缺氧导致的自由基生成倍增，损伤人体细胞膜。
膳食营养 科学精确
一个从事健身运动的人，首先要了解自己一天摄入多少热能和食物中是否含有足够的各种营养素。人们有一个很错误的观点，即“多吃主食会长胖”，实际上人是否长胖取决于一天热能的摄入量，即三种产生热能的物质：碳水化合物、脂肪和蛋白质摄入带入体内的热能总量。如总量超过一天的热能消耗，剩余部分就会转化成脂肪储存在体内。如你增加主食摄入，同时减少脂肪摄入，日摄入总热能就不会超标。运动中肌肉得到充足的碳水化合物能源，运动效率就高，运动后疲劳消除就快。如膳食中没有足够的主食，运动中不可能无限制燃烧脂肪，只好将肌肉中的蛋白质作为能源燃烧。其结果是运动不但达不到强身健体目的，反而练掉肌肉。肌肉中蛋白质的燃烧还会造成肌体的过早疲劳和疲劳后的难以恢复，即“亚健康”状态。
保健品能保障健康
维生素E是细胞膜内重要的抗氧化物和膜稳定剂。补充维生素E (400至1,600国际单位 / 天) 可减少由大强度运动或其它情况引起的自由基增加对肌体的损伤。推荐每天补充维生素E的剂量为：400至800国际单位。
补充维生素C可明显降低运动诱导的氧化应激。补充维生素C的安全剂量是0．5至3．0克 / 天。推荐每天补充维生素C的剂量为0．5至2．0克。
适当补硒可提高谷胱甘为过氧化物为活力，从而提高肌体的抗氧化的能力。建议的补硒剂量为每天100至250微克。
β—胡萝卜素具有清除自由基的功能。推荐的β—胡萝卜素补充量是每天25,000至100,000国际单位。
辅为Q10可减少人心脏和肌肉自由基生成。对于要维持身体健康的人来说，辅为Q的推荐使用量为每天30毫克，如果用于治疗各种疾病，所使用的量就要高于这一剂量。
西红柿红素是国际上最新发现的一种更强有力的抗氧化剂和免疫增强剂。据报导，西红柿红素提高肌体免疫肌能的作用比维生素E强100倍。
我选择我快乐！~~ 好专业哦， 确实 既然喜欢 就会从中得到快乐 运动中寻找快乐很好。我支持你。（只是 精神上哦） 好的！很好的帖！！！顶了！！！ 囧！更高 更好 更强，啊哈哈
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